大多數(shù)人周末都沉浸在"睡到自然醒、刷劇到深夜"的愜意中時(shí)，你的眼睛可能正在經(jīng)歷一場(chǎng)危機(jī)。

假期里，手機(jī)電腦的使用時(shí)間往往呈指數(shù)級(jí)增長(zhǎng)，而這正在透支你的眼健康。每逢長(zhǎng)假結(jié)束后，因眼睛干澀、異物感就診的患者數(shù)量都會(huì)激增，大部分患者都自訴眼睛干澀。今天，我們就來(lái)聊聊干眼癥。

干眼癥，是一種由多種因素引起的慢性眼表疾病，主要分為淚液分泌不足型和蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型兩種類型。其中，蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型是當(dāng)下年輕人中最常見的類型，主要與瞼板腺功能障礙和長(zhǎng)時(shí)間用眼相關(guān)，我們假期狂刷手機(jī)誘發(fā)的干眼，大多屬于這類。

很多人誤以為干眼就是眼睛缺水，滴點(diǎn)眼藥水就能解決，其實(shí)干眼癥遠(yuǎn)不止干澀這么簡(jiǎn)單。干眼癥早期癥狀常為眼睛干澀、異物感，仿佛眼里進(jìn)了沙子，隨著病情發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)燒灼感、畏光、視物模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至反射性流淚。此外，眼紅、眼疲勞、分泌物增多等也是常見表現(xiàn)，若長(zhǎng)期不干預(yù)，可能損傷角膜上皮，影響到視力。

眨眼次數(shù)銳減是罪魁禍?zhǔn)?。正常情況下，人每分鐘眨眼15-20次，每次眨眼都會(huì)將淚液均勻涂抹在角膜表面，同時(shí)擠壓瞼板腺分泌脂質(zhì)。但當(dāng)我們緊盯屏幕時(shí)，注意力高度集中，眨眼頻率會(huì)驟降，而且這種"專注性眨眼"往往是不完全的，眼皮不會(huì)完全閉合，導(dǎo)致角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)速度加快。

假期不良用眼模式是幫兇。屏幕距離過(guò)近（小于33厘米）、環(huán)境光線過(guò)暗（被窩里的手機(jī)屏幕與黑暗環(huán)境形成強(qiáng)烈對(duì)比）、單次用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（連續(xù)2-3小時(shí)不休息）。這種狀態(tài)下，眼表暴露時(shí)間延長(zhǎng)，睫狀肌持續(xù)緊張，眼表微環(huán)境遭到破壞。

假期作息紊亂雪上加霜。熬夜導(dǎo)致睡眠不足，會(huì)影響淚液的正常分泌和眼表的自我修復(fù)；隱形眼鏡佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（超過(guò)8小時(shí)）更會(huì)直接吸收眼表水分，加重干澀。

空調(diào)環(huán)境是隱形殺手?？照{(diào)房?jī)?nèi)相對(duì)濕度往往較低，長(zhǎng)時(shí)間處于干燥環(huán)境中，淚液蒸發(fā)速率顯著提升，對(duì)于本身瞼板腺功能就欠佳的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是火上澆油。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)眼睛干澀、異物感，以下"急救方法"請(qǐng)立即收藏并實(shí)踐：