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青少年近視率過半！家長們速收科學護眼指南

時間：2019-10-11 15:18來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】國家衛(wèi)健委日前發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，高中生為81.0%。中消協(xié)報告顯示，青少年初次接觸電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)游戲均呈現(xiàn)低齡化趨勢，青少年視力狀況存

　　國家衛(wèi)健委日前發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，高中生為81.0%。中消協(xié)報告顯示，青少年初次接觸電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)游戲均呈現(xiàn)低齡化趨勢，青少年視力狀況存在隱憂。
 
　　防控近視，這些要牢記
 
　　1、讀寫姿勢
 
　?、偈褂眠m合自己坐高的桌椅；
 
　　②良好的照明；
 
　?、郾３?ldquo;三個一”的正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸；
 
　　④讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘；
 
　?、莶辉谧呗贰⒊燥?、臥床、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品；
 
　　2、使用電子產(chǎn)品時間
 
　?、偈褂秒娮赢a(chǎn)品時，應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中；
 
　?、谡n余時間使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘；
 
　?、鄯菍W習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；
 
　　④6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦；
 
　　3、戶外運動
 
　?、俜e極參加體育鍛煉；
 
　　②每天進行2小時以上白天戶外活動；
 
　　4、飲食合理
 
　　①不挑食，不偏食，不暴飲暴食；
 
　　②營養(yǎng)均衡，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果；
 
　　5、睡眠充足
 
　?、傩W生每天睡眠時間要達到10小時；
 
　?、诔踔猩刻焖邥r間要達到9小時；
 
　?、鄹咧猩刻焖咭_到8小時；
 
　　6、治療手段
 
　?、倥宕餮坨R是當前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應(yīng)聽從醫(yī)生的指導；
 
　?、谕ㄟ^佩戴眼鏡對視力進行矯正后，應(yīng)堅持佩戴，且繼續(xù)保持良好用眼習慣，每半年到醫(yī)院復查一次。

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