剪個指甲霧里看花？看電視在朦朧美里煎熬？人未到中年，眼睛就已經發(fā)出信號。廈門眼科中心的醫(yī)生提醒：做好以下四點，能很好的保護眼睛！

 

　　一、多休息少熬夜

 

　　長時間用眼是造成眼睛疲勞干澀的主要原因，因此，只有保證充足的睡眠才可有效的緩解眼睛干澀的情況。

         熬夜對于眼睛的傷害很大，加重了眼睛負擔，容易導致眼睛出狀況，腫脹不適，甚至引起視力的下降。特別是常用眼的人，日常生活中要注意少熬夜，對于本來就高度近視的人來說，熬夜是有可能導致視網膜脫落的。

 

　　二、補充眼睛需要的營養(yǎng)素

 

　　日常飲食中加入護眼元素的食物，補充眼睛明亮需要的營養(yǎng)素，對于保護眼睛能起事半功倍的作用。維生素A素有“護眼必需”的美名，富含維生素A的食物包含胡蘿卜、綠葉菜、棗等，常吃這些食物能夠預防眼睛干澀、視力減退。

 

　　三、少揉眼睛

 

　　眼睛出現干澀時，很多人會下意識的多揉眼睛，這樣可能會傷到眼睛組織，而且手上本來就有很多細菌，帶入眼睛后會造成二次傷害，因此在感到眼睛不舒服的時候更不能揉眼睛，即使真的需要，也要先去洗手，若想揉只能輕輕的揉，若眼部不適到了一定程度，建議及時到眼科看醫(yī)生，讓醫(yī)生給自己開一些緩解眼睛干澀的眼藥水。

 

　　四、多眺望遠方，活動眼睛

 

　　多眺望遠方可以有效緩解眼睛疲勞干澀的問題，尤其是在長期用眼后，可以眺望一下窗外的風景，活動一下眼睛，采取眼珠轉圈的方式，可以有效的鍛煉眼肌，或者雙手摩擦后放于眼睛上，可以促進眼周新陳代新。

 

　　綜上所述，日常生活中應多注意用眼衛(wèi)生，少揉眼睛，長時間用眼后多眺望遠方，飲食上加入保護眼睛的食物，這樣可以有效的緩解眼睛干澀的癥狀，保養(yǎng)雙眼。